TALLER DE CAPACIDADES COORDINATIVAS

Este Taller lo presente oportunamente y se puso en vigencia en la Universidad Nacional de Lujan,para el ingreso a la Carrera de Profesorado de Educacion Fisica Universitario.Lo pongo a disposicion del que crea puede serle util Prof Lopez Delgado


Taller de Trabajo de las Capacidades Coordinativas

Prof. Eduardo A. López Delgado (Buenos Aires – Argentina)


Para el trabajo de campo se pretende que los aspirantes desarrollen sus capacidades coordinativas, telón de fondo –junto a las capacidades condicionales- de la denominada capacidad motora. En este taller se omitirá el desarrollo explícito de las capacidades condicionales por razones vinculadas con el tiempo disponible y su relación con el tiempo necesario para su mejora. Aquí cabe exceptuar a la flexibilidad como una capacidad que se trabajará al inicio y al final de la sesión en términos de compensación del trabajo realizado, para evitar lesiones y también para comenzar llevando al aspirante a un trabajo que proponga una relación cuerpo-movimiento más consciente, sistemática y regulada.

Aspectos a tener en cuenta para la organización de las sesiones

1) Se debe realizar al inicio de la sesión, una entrada en calor importante, seguida de un trabajo de elongación muscular con mantenimiento en cada ejecución de 15 segundos. A su vez, se sugiere -al concluir los trabajos- realizar un trabajo regenerativo de 7 (siete) minutos con una elongación final de los grandes grupos musculares implicados.

2) Es importante (y necesario) explicar al aspirante sobre la importancia del punto anterior, tratando de lograr ejecuciones individuales cada vez más controladas en busca de un trabajo que priorice la ejecución con responsabilidad.

3) Todas las ejercitaciones propuestas deben considerar siempre un primer pasaje de reconocimiento y vivencia del ejercicio. Al finalizar éste debe consultarse si han quedado dudas y, en ese caso, se debe acompañar los pasajes sucesivos con las posibles soluciones.

4) En las ejecuciones se sugiere, primero la ejecución y luego la velocidad de la ejecución. La progresión sugerida seria a) pasaje de reconocimiento; b) logro de la correcta ejecución y c) aumento -si es posible- de la velocidad de ejecución.

5) El error en la ejecución es parte importante del trabajo de coordinación. Se sugiere no detener el trabajo; y antes de realizar la próxima pasada dar la solución que, seguramente, requerirá no solo del ajuste motor sino también del aumento de la concentración en la ejecución.

6) Las repeticiones sugeridas para cada propuesta son 10 (diez). La recuperación se efectuará caminando ya que la fatiga atenta contra la coordinación y como no estamos entrenando ni la resistencia a la velocidad ni la velocidad sino que estamos tratando de mejorar la coordinación y equilibrio, debemos darles el descanso necesario para que esto suceda.

7) Se sugiere realizar los trabajos en hileras a cada lado de una marca (cono).

8) La salida de cada ejecutante se realiza cuando el de adelante llega a una marca. Por ejemplo, un cono colocado al costado de cada sector de trabajo de cada hilera. Esto ordena el trabajo, pero centralmente también implica trabajo de coordinación.

En relación con los materiales:
9) Pueden utilizar balones de fútbol para conducción y pelotas de básquet para hacer conducción con pique.

10) Se pueden mezclar balones de distintas disciplinas para cualquiera de los movimientos propuestos o ejecuciones lineales.
La variabilidad del material propone una dificultad coordinativa aumentada dentro de la misma propuesta.
Si el balón es sostenido con ambas manos mientras se sucede la ejecución se trabaja equilibrio y coordinación. Por ejemplo, con el balón en las manos saltar al step subiendo la pelota y al bajar del step hacer coincidir la acción con el descenso del elemento. es decir, que el movimiento de los miembros superiores se coordina con el movimiento de los miembros inferiores (coordinación intersegmentaria).

11) Si se utilizan conos para saltar tener la precaución de prever que si son grandes se deben colocar dos (uno al lado del otro) para que pasen entre ellos por su parte superior; y si son chicos colocar tres para pasar por arriba de los mismos (por sobre la superficie delimitada por los tres conos).

12) Se debe evitar por todos los medios que haya algún elemento ajeno al trabajo que ponga en riesgo o preocupe al ejecutante en su desarrollo; por ende, deberán ubicarse los materiales a un mínimo de tres metros de la pared u otro obstáculo que no pueda ser desplazado del lugar de trabajo.

Aspectos a tener en cuenta para la orientación al aspirante

13) En trabajos cíclicos-acíclicos/acíclicos cíclicos/acíclicos o cíclicos acíclicos y cíclicos se debe informar, progresivamente, la cantidad de pasos que corresponden a cada etapa para que, con la información recibida, puedan llevar adelante la ejecución. Esto requiere una alta dosis de concentración en la tarea. La secuencia es: Problema+Solución = Coordinación.

14) Para repetir una coordinación cíclica la cantidad de pasos deben ser pares; en cambio, para un trabajo acíclico los pasos a realizar deben ser impares. Tener en cuenta que la distancia de los obstáculos también origina una modificación en la coordinación transformando la propuesta de cíclica a acíclica y viceversa.

15) Cuando las ejecuciones propongan la realización de giros, se sugiere que los pasos sean más largos; esto ayuda a proteger la articulación de la rodilla.

16) En todas las caídas requeridas por las tareas propuestas - sean positivas o negativas- se deben utilizar ambas piernas; y en los ascensos (por ejemplo, al step) se pueden utilizar una (o sea, de a una por vez) o las dos simultáneamente (ver variantes de ejecución).

17) De los trabajos de reacción posibles se sugiere utilizar sólo aquel cuyo estímulo ante el que reaccionan sea el visual, es decir, las consignas deberían ser ”Cambiar donde está el cono de x altura”, ”Cambiar de dirección en el bastón de x color…”, etc.

18) La coordinación como respuesta a un estímulo auditivo puede ser utilizada sólo sin obstáculos; como por ejemplo, correr y cambiar la diagonal(dirección) a una indicación auditiva puntual (se sugiere no usar el silbato y sí la voz del profesor).

19) Evitar utilizar la reacción a estímulos táctiles pues en estas etapas de trabajo los aspirantes no están preparados para ello dado que es posible que pierdan rápidamente la concentración en la tarea, lo que modifica fuertemente el componente de coordinación que se desea estimular/desarrollar.


EJERCICIOS TIPO SUGERIDOS

A continuación se sugieren una serie de ejercicios-tipo cuyas variantes y combinaciones convierten a los primeros en nuevos ejercicios. A su vez, las variantes y combinaciones no sólo establecen una progresión sino que actúan como formas de ejecución que tras la repetición y mejora contribuyen al desarrollo de la coordinación.


1- Correr con obstáculos

a - bilateral
b - lateralidad derecha
c - zquierda
d - derecha-izquierda
e - izquierda-derecha

Movimientos:

a - lineal
b - diagonal
c - lineal-diagonal
d - lineal con saltos
e - líneas-diagonal-saltos
f - lineal con balones
g - diagonal con balones
h - saltos con balones
i - lineal-diagonal con saltos positivos
j - lineal –diagonal con saltos positivos y negativos
k - lineal con saltos negativos (imposible)

Ejercicios que con cambios de movimiento se convierten en 8 ejercicios (sugeridos)

Pasar los bastones siempre en hileras y con un mínimo de doce bastones, pudiendo colocar bastones de colores para los cambios de pierna por reacción visual (“cambiar en el color…”)




Formas de Ejecución (*)

a - pierna derecha siempre
b - pierna izquierda siempre
c - pierna izquierda - pierna derecha
d - pierna derecha – pierna izquierda
e - dos con derecha y dos izquierda
f - dos con izquierda y dos con derecha
g - cambiar en el bastón de x color….
H - cambiar en el cono número x o el de x altura ….

Entonces aquí se podrán combinar el Ejercicio base + las formas de ejecución (*) iniciales con las variantes que se puedan generar a partir de todas las combinaciones posibles.


Pasaje del bastón de frente (Ejercicios 1 a 8 – ver formas de ejecución * )












Pasaje lateral sin cruce de piernas con skiping (Ejercicios 9 a 17- ver formas de ejecución *)






 



Pasaje de Derecha a izquierda (Ejercicios 18 a 25 – ver formas de ejecución *)













 



Pasaje de Izquierda a derecha (Ejercicios 26 a 33 – ver formas de ejecución *)








 

Pasaje en S izquierda - derecha (Ejercicios 34 a 42 – ver formas de ejecución *)













 
Pasaje en S derecha – izquierda (Ejercicios 43 a 50 – ver formas de ejecución *)










Idem anteriores pasando los conos chicos por arriba (ubicar los conos de a pares) (Ejercicios 51 a 81 – ver formas de ejecución *)


 
Con Step (Ejercicios 82 a 88 – ver formas de ejecución *)







2- Saltos al Step (Ejercicios 89 a 98)

a - saltos y caídas con dos pies
b - saltos con pie derecho al step y caída con dos
c - salto al step con pie izquierdo y caída con dos
d - salto alternado, primero con pie izquierdo y luego con pie derecho
e - a la inversa
f - dos saltos con pie derecho en los dos primeros step y luego dos con pie izquierdo en los siguientes.
g - saltos con dos pies positivos e incorporación en el medio de uno negativo (hacia atrás)
h - saltos positivos en los steps pares y saltos negativo-positivo en los steps impares
i – saltos negativos en los steps pares
j – saltos negativos en las marcas (conos colocados del lado de afuera de los steps que el docente elija)

3- Desplazamientos laterales

Con Step (Ejercicios 99 A 109 + sus variaciones)

a - Desplazamiento lateral hacia la izquierda de los step. Al terminarse el obstáculo con la pierna que desee el ejecutante dar pasos hacia delante e iniciar el desplazamiento hacia el otro lado.

b - Ídem, pero al llegar al extremo los pasos son el primero con la pierna contraria hacia donde se desplazaran luego.

c – Ídem, pero al terminar la pasada con desplazamientos laterales realizar trote para pasar los bastones con las 8 opciones descriptas en página 5.



4 – Desplazamientos en diagonal (Ejercicios 110 a 115)


a - Salida en diagonal y cambiar de dirección hacia el otro cono / marca de la forma que cada ejecutante lo desee.









b – Ídem, pero saliendo de izquierda a derecha. Al llegar al primer obstáculo/marca/cono realizar pasos derecho-izquierdo y en la marca que sigue izquierda-derecha.

c – Ídem, pero en la marca/cono hacer un gir0 y dirigirse al siguiente obstáculo. Marcar dos pasos para el giro: uno para el freno y el otro para el arranque.

d – Ídem, saliendo de izquierda a derecha pero, obligatoriamente, en el obstáculo hacer el primer giro con derecha-izquierda y el segundo con izquierda-derecha.

e – Ídem, pero saliendo de izquierda a derecha realizar el giro en el primer obstáculo y luego de la segunda diagonal (al llegar al obstáculo) ejecutar con izquierda –derecha un cambio de dirección y así sucesivamente.

f - Invertir el movimiento hacia el otro lado cambiando la salida de derecha a izquierda


Combinación Final (Ejercicios 116 a….. y sus variantes 50+)



a – Pasaje de bastones
b – Saltos con step
c – Diagonales con conos








Las Capacidades Coordinativas
Autor: Prof. Eduardo López Delgado
(elopezdelgado48@hotmail.com)


Introducción

Se define a la capacidad de coordinación como la capacidad compleja necesaria para la regulación y organización del movimiento.
Gröpiere y Thiess en 1976 identificaron los factores que determinan las prestaciones motrices entre los 8 y los 14 años. Esta es la edad más compleja en el plano evolutivo y, por consiguiente, en la estructura motriz. Los factores identificados por estos autores son:
1. Las capacidades deportivo-motoras (fuerza, resistencia, velocidad, equilibrio, etc.)
2. Las habilidades deportivo-motoras (los fundamentos de los deportes escolares)
3. El desarrollo y la maduración física (la edad biológica)
4. Las dimensiones del cuerpo (antropométricas)
Los primeros dos factores constituyen alrededor del 40 - 50 por ciento del peso factorial y su influencia puede aumentar a través de estímulos externos y ambientales, tales como el ejercicio físico regular o el entrenamiento. Muchos autores han demostrado que hay una diferenciación de las funciones motrices, es decir, un aumento de la especificidad a medida que avanza la maduración biológica.
Una de las diferencias encontradas entre los chicos sedentarios y los que practican una actividad deportiva sistemática, es un incremento (precocidad) de los procesos de maduración motriz: la actividad deportiva aumenta los procesos de especialización de las funciones. El nivel de desarrollo de cada una de las cualidades coordinativas condiciona al mismo tiempo la adquisición de destrezas motrices, lo cual se expresa especialmente en el tiempo de aprendizaje, el que depende siempre del nivel inicial de las capacidades coordinativas - y en parte también de las cualidades de la condición física.
Gundlach propuso una clasificación que divide a las capacidades motrices en dos grupos fundamentales: las capacidades condicionales y las capacidades coordinativas.
Las capacidades coordinativas difieren de las habilidades técnico-deportivas en que las primeras son necesarias para varias acciones de movimiento, mientras que las segundas siempre representan sólo la solución única de una tarea de movimiento.
Por lo tanto, las capacidades condicionales serían el conjunto de capacidades que tienen factores limitantes en la disponibilidad de energía y, por consiguiente, en las condiciones orgánico - musculares del hombre; y las capacidades coordinativas son definibles como la “capacidad de organizar y regular el movimiento”.
Las cualidades coordinativas son requisitos indispensables para el rendimiento en una amplia categoría de tareas motrices. Esto significa que una capacidad coordinativa jamás es el único requisito para obtener un determinado rendimiento, sino que la estructura condicionante consta siempre de varias cualidades coordinativas que se encuentran en relación estrecha entre sí y, a menudo, también actúan en combinación con capacidades o cualidades intelectuales, volitivas o de la condición física.
 



Rendimiento Deportivo




Capacidades Motoras


Capacidades de la Movilidad Capacidades
condición fìsica coordinativas

condicionadas principal- sin condicionamientos condicionadas prime-
mente por procesos ener- predominantes coordi- ramente por los pro-
géticos. nativos o físicos. cesos de la conduc-
ción y regulación mo-
tora. (procesos infor-
mativos).





Capacidades motoras determinantes del rendimiento deportivo.



CAPACIDADES CONDICIONALES

Las capacidades condicionales son las capacidades fundadas sobre la eficiencia del metabolismo energético y podemos distinguir, básicamente, tres: la capacidad de fuerza, la capacidad de resistencia y la capacidad de (velocidad)


EL ACTO MOTRIZ EN EL DEPORTE


Cada acto motriz, se caracteriza por una finalidad que se concreta en un objetivo. Por lo cual, el acto motriz en su conjunto es la sucesión de previsiones que tienen como finalidad la más eficaz realización del objetivo propuesto (en relación a un programa motriz).
El programa propuesto debe ser realizado de la forma más parecida posible al modelo propuesto, hasta tener una precisa imagen motriz y una secuencia de percepciones que corresponden a la ejecución correcta.
El objetivo de la realización es la perfecta ejecución del plan, en relación con las características ambientales; por ello, tendremos un valor nominal, aquello que se quiere realizar y un valor real, aquello que concretamente se está efectuando. Los dos valores tienden a coincidir si los sistemas informativos son eficaces en señalar las variaciones y el programa propuesto es claro y suficientemente preciso.
Un sujeto que tiene una imagen insuficiente del acto motriz que está realizando tendrá una carencia de precisión en la ejecución que, además, variará de una repetición a otra. Si las repeticiones de la acción han sido pocas, las ejecuciones serán poco constantes, es decir, poco automatizadas.

LA CAPACIDAD DE COORDINACION EN EL ACTO MOTRIZ

La capacidad de coordinación es el conjunto de capacidades que permiten llevar los valores reales, lo más cerca posible de los valores nominales.
La coordinación permite la ejecución más ajustada posible al modelo (programa) motriz juzgado, gracias a las precisiones de la información recibida de los analizadores, las que dependen del nivel de entrenamiento y de la integridad de los mismos.
En relación a los analizadores, podemos decir que se denominan así a aquellos órganos de nuestro cuerpo encargados de la recepción, decodificación y una primera reelaboración de la información.
El proceso de coordinación se desarrolla en el ámbito de las acciones automatizadas, es decir, sin control de la conciencia. Esta vuelve a intervenir sólo en caso de fuertes modificaciones de la secuencia programada.


LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS


El desarrollo del conjunto de las capacidades técnicas deportivas tiene su punto de partida en el desarrollo de las capacidades coordinativas. Estas dependen predominantemente del proceso de control del movimiento (información) condicionando el rendimiento del ejecutante, necesario en mayor o en menor grado, para realizar con acierto ciertas actividades deportivas que se aprenden y perfeccionan en su trabajo habitual.
Las capacidades coordinativas se fundan en la asunción y elaboración de la información y control de la ejecución desarrollada en particular por:
* los analizadores táctiles, que informan sobre la presión en las diferentes partes del cuerpo;
* los analizadores visuales, que recogen la imagen del mundo circundante;
* el analizador estático-dinámico, que informa sobre la aceleración del cuerpo, particularmente sobre la angular y sobre la posición que asume la cabeza con respecto al cuerpo, concurriendo en forma determinante a la conservación del equilibrio;
* el analizador acústico, por medio del cual percibimos sonidos y rumores, por ejemplo, los provocados por el adversario o aquellos que sirven a la organización rítmica del movimiento;
* los analizadores cinestésicos, por medio de los cuales recibimos información sobre las tensiones producidas en los músculos y su modulación, que constituye la base de las sensaciones motrices de varios segmentos.
En la fase inicial del aprendizaje de un movimiento, la información visual es determinante en su construcción cinestésica. Inmediatamente después pueden tener un papel importante la información acústica y verbal. Luego, progresivamente y para la fase de automatización, asume siempre mayor importancia el analizador cinestésico.
Las informaciones que los analizadores reciben permiten el desarrollo de capacidades relativas a la organización y control del movimiento y, en particular, según Blume, de:

- La capacidad de combinación y acoplamiento de movimientos.
- La capacidad de orientación espacio-temporal.
- La capacidad de diferenciación.
- La capacidad de equilibrio estático - dinámico.
- La capacidad de reacción motriz.
- La capacidad de transformación del movimiento o readaptación.
- La capacidad de producir ritmo o de ritmización.

De este modo, quedan enunciadas la siete capacidades coordinativas, según se describen a continuación:

LA CAPACIDAD DE COMBINACION Y ACOPLAMIENTO DE MOVIMIENTO

Permite unir habilidades motrices automatizadas y también se encarga de la coordinación segmentaria de los miembros superiores e inferiores. Se expresa en la interacción de parámetros espaciales, temporales y dinámicos de movimiento.

Los métodos para desarrollarla son el encadenamiento gradual, parcial o total entre dos habilidades con acento en algunos componentes; los ejercicios de coordinación segmentaria entre miembros superiores o inferiores, en forma simultánea, sucesiva, alternada, con movimientos simétricos, cruzada o sobre planos diversos, asincrónica; el desarrollo progresivo de la lateralidad, explotando movimientos asimétricos, con dificultad creciente desarrollada en forma ambidiestra; la combinación de habilidad con resistencias variadas, que crean inconvenientes al enlace de movimientos.

Algunos ejemplos para la aplicación práctica, podrían ser:

- cualquier recorrido con combinación de habilidades (correr, saltar y girar; correr, saltar y lanzar; lanzar, aplaudir y tomar el elemento en el aire; etc.)


LA CAPACIDAD DE ORIENTACION ESPACIO-TEMPORAL

Permite modificar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo, con referencia a un campo de acción definido o a un objeto móvil. El acento principal recae en el movimiento del cuerpo en su totalidad y no en el de sus partes, respecto a un objeto inmóvil o en movimiento y respecto a su propio eje principal. La percepción de la posición y del movimiento en el espacio y de la acción motora para cambiar la posición del cuerpo debe entenderse como una unidad, o sea, como la capacidad para controlar el movimiento del cuerpo orientado.

Los métodos para desarrollarla son la observación de otros ejecutantes en movimiento y parados; los cambios de posición en el espacio, sobre distancias prefijadas; la utilización de espacios diferentes a los estándar (terreno reducido, cancha más grande, etc.); el uso de un número diferente de adversarios, implementos de juego de dimensiones distintas; la observación y el conocimiento del espacio que ocupan, del movimiento que deben hacer los otros (roles); el empleo de posiciones, condiciones y movimientos inusitados (verticales, ruedas, vuelcos); la posibilidad de autoobservación simultánea o diferida (espejos, videotape); la inserción progresiva al objeto principal del ejercicio de ulteriores elementos estables o inestables en el campo visual del ejecutante.

Los ejemplos que podrían aplicarse al desarrollo de esta capacidad, podrían ser:

- desplazarse a distintos ritmos, en distintas direcciones y con variadas posiciones del cuerpo.
- saltar aumentando las distancias y la profundidad.
- correr por espacios no comunes.
- lanzar la pelota hacia adelante y, antes del segundo pique, tomarla luego de un giro completo.
- utillización de espacios no comunes para movimientos cotidianos: arenero, escalinatas, cama elástica (si se tuviera acceso).


LA CAPACIDAD DE DIFERENCIACION

Es la capacidad de lograr una alta exactitud y economía (coordinación fina) de movimiento de cualquier parte del cuerpo y de las fases mecánicas del movimiento total. Permite ejecutar en forma finamente diferenciada los parámetros dinámicos, temporales o espaciales del movimiento sobre la base de percepciones detalladas del tiempo, el espacio y la fuerza. Es determinante en la dosificación de los impulsos contra el piso, o la fuerza en los golpes, en el perfeccionamiento del gesto técnico y en las figuras de los deportes con componentes estéticos.
La capacidad de diferenciación también comprende a la destreza como capacidad para llevar a cabo una coordinación fina de movimientos de cabeza, pies y manos; y a la capacidad de distensión muscular (relajación) que conduce a una regulación conciente del tono muscular.

Los métodos para su desarrollo son todos los ejercicios en los cuales hay un gradual aumento de la precisión o impulso; los saltos de alturas y distancias variadas; tiros al blanco a distancias crecientes y decrecientes, desde posiciones diversas; la autoevaluación sobre las condiciones y posiciones de los propios segmentos corporales en forma estática y dinámica, a través de puntos de referencia en la ejecución del gesto, con una creciente profundización de la capacidad de autoevaluación.

Se podrían citar los siguientes ejemplos prácticos:

- desplazarse en tripedia.
- desplazarse en cuadrupedia trasladando una pelota con la cabeza.
- dribbling con ambas manos, alternadas y simultáneas en distintas direcciones.
- juegos de puntería.


LA CAPACIDAD DE EQUILIBRIO

Es la capacidad de mantener el cuerpo en posición de equilibrio (equilibrio estático), de mantenerlo equilibrado durante la ejecución de acciones de movimiento (equilibrio dinámico) o recuperar este estado después de la ejecución de las mismas (reequilibración). Es determinante en el caso de desplazamientos acrobáticos y/o perturbaciones o variaciones imprevistas de los apoyos.
Se distingue un equilibrio estático que se efectiviza durante las posiciones de descanso relativo del cuerpo y en movimientos lentos; y un equilibrio dinámico caracterizado por rápidos y amplios desplazamientos, realizados prevalentemente a través de aceleraciones angulares. En el primer caso, la mayor parte de las regulaciones son desarrolladas por los analizadores cinestésicos y táctiles y sólo en parte por los analizadores vestibular y óptico. En el segundo caso, la información vestibular estimulada por las aceleraciones angulares es claramente predominante (Blume, 1978).

Los métodos para desarrollarla son todos aquellos ejercicios que estimulan el equilibrio del cuerpo o de implementos controlados por el cuerpo mismo. Particularmente indicados son los ejercicios de acrobacia elemental.

Algunos ejemplos para poner en juego el desarrollo de esta capacidad, podrían ser:

- cambios de posición.
- mantenerse en puntas de pie y cambiar de posición.
- caminar, saltar, realizar apoyos sobre la viga baja.
- desplazarse sobre líneas, materiales diversos o espacios reducidos.
- provocar pérdidas de equilibrio que conduzcan a reequilibraciones constantes. (Juego de las esquinas: saltar de esquina a esquina implica un salto con recuperación del equilibrio, para no salirse del “refugio”).


LA CAPACIDAD DE REACCION

Permite reaccionar a estímulos como respuesta a una señal, con acciones motrices adecuadas.
Las reacciones pueden dividirse en:
* Simples: todas las respuestas del organismo a una señal imprevista ya conocida, en forma de un movimiento claramente definido previamente. Los estímulos pueden ser señales ópticas, acústicas, táctiles, cinestésicas.
* Complejas: son todas las respuestas del organismo, en forma de acción motriz no predeterminada, a una señal no claramente conocida previamente. La reacción conpleja se basa en gran medida en la capacidad de anticipo y depende notablemente de los conocimientos y de la experiencia.
En general, una mayor información favorece a los ejecutantes más experimentados que están en condiciones de elaborar más estímulos informativos. Si la información disminuye, esta diferencia disminuye. Vilkner ha observado que, mientras la reacción motora simple es poco entrenable y depende sobretodo de la edad y el talento, las reacciones deportivas complejas mejoran con el entrenamiento.

Los métodos de desarrollo son todas las situaciones en las cuales se debe reaccionar a estímulos visuales, acústicos, táctiles, cinestésicos, etc. en forma progresivamente compleja (desde un disparo que marca la partida o la ejecución de un tiro penal hasta la ejecución de acciones de ataque con la intervención de varios jugadores).

Para ejemplificar esta capacidad, podríamos citar:

- de espaldas o de frente a la dirección de la carrera, según sea conveniente, el ejecutante sale corriendo al escuchar una señal. Puede combinarse el estímulo con señales acústicas (silbato), visuales (lanzamiento de una pelota) o táctiles (toque de un compañero).


LA CAPACIDAD DE TRANSFORMACION DEL MOVIMIENTO (READAPTACION)

Hace posible adaptar o transformar el programa motriz de la propia acción en base a cambios imprevistos o totalmente inesperados de la situación, capaces de interrumpir el movimiento programado y provocar su prosecución con otros esquemas o programas motores. Está estrechamente ligada a las capacidades de reacción y de orientación y basada en la percepción y la anticipación; la percepción exacta de los cambios de situación y la anticipación correcta del adecuado tipo de readaptación o adaptación son aspectos esenciales de esta capacidad.

Los métodos para su desarrollo son aquellos en los que se crean situaciones de juego en las que se requieren improvisados cambios de acción (fintas); la realización de recorridos poco conocidos con fuertes variaciones ambientales, etc. Es particularmente adecuada para los deportes de combate y de juego.

Los ejemplos para trabajar esta capacidad, podrían ser:

- Circuito con distintos elementos realizado con un recorrido sin ordenamiento secuencial predeterminado.


LA CAPACIDAD DE RITMIZACION

Es la capacidad de dar un sustento rítmico a las acciones motrices (movimientos globales y parciales), es decir, de organizar los compromisos musculares de contracción y decontracción según un orden cronológico. Forma parte de esta capacidad el saber adaptarse a un ritmo establecido o imprevistamente cambiado. Es determinante en el aprendizaje de cualquier movimiento deportivo y de desarrollo táctico de situaciones en las cuales se preven variaciones de frecuencia de movimientos.

Los métodos para su desarrollo se basan en las variaciones del ritmo de ejecución en los movimientos de aumento, disminución o frecuencia constante, la recuperación de la frecuencia de movimientos y la acentuación acústica de los ritmos de ejecución.

Algunos ejemplos de trabajo específicos de esta capacidad, serían:

- desplazamientos con variaciones de ritmo (individual y grupal).
- responder corporalmente a ritmos musicales.


BIBLIOGRAFIA

- Teoría del Movimiento. Motricidad deportiva. Kurt Meinel y Gûnter Schnabel
Editorial STADIUM. Noviembre 1988. Argentina

- Teoría del Entrenamiento Deportivo. Dietrich HARRE
Editorial STADIUM. Abril 1987. Argentina

- La Capacidad Coordinativa. Rennato MANNO (Italia)
Revista STADIUM. Julio de 1985. Año 19. Nro. 111. Argentina